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第1期体适能训练前的健康状况与风险筛查第2期身体活动水平的调查与冠心危险因素的评估第3期体适能测试与评估的内容与方法第4期影响柔韧性的因素第5期静态拉伸技术第6期动态拉伸实操技术第7期PNF实操技术第8期肌筋膜梳理操作技术第9期抗阻训练方案的设计第10期抗阻训练常用器械的使用技术-杠铃第11期抗阻训练常用器械的使用技术-哑铃第12期抗阻训练常用器械的使用技术-壶铃第13期替代模式与非传统练习训练的一般原则第14期自重训练的常用练习方法第15期非传统训练的形式与方法第16期耐力训练的生理学基础第17期有氧耐力训练的原则与类型第18期设计核心训练计划第19期核心区的解剖生理特征第20期高强度间歇训练第21期平衡训练的科学基础第22期平衡训练方案的设计第23期老年人防跌倒的平衡训练方法第24期超重、肥胖人群体适能训练的内容与方法第25期糖尿病患者体适能训练的内容与方法